Categoría: Senderismo

La provincia castellana manchega de Ciudad Real posee cientos de lugares para que hagas rutas de senderismo ya sea en familia o con grupos de amigos.

Y es por esto que las autoridades competentes quieren aprovechar el entorno para que los vecinos de la zona tengan contacto con la naturaleza.

Precisamente la Concejalía de Deportes y Juventud de Almodóvar del Campo ha puesto en marcha desde el pasado 18 de noviembre, las Primeras Jornadas de Senderismo las cuales se realizarán mensualmente con el objetivo de descubrir nuevos caminos y paisajes de la localidad.

Estas rutas de senderismo tienen como propósito unir a los vecinos de la localidad en la práctica del senderismo, que es un deporte ideal para todo tipo de personas, además de brindarles la oportunidad de realizar actividades en plena naturaleza, los recorridos invitan a conocer la historia y la cultura de las comarcas cercanas.

La primera jornada que comenzó el 18 de noviembre se inauguró con una ruta por Almodóvar-Retamar-Almodóvar. El invierno arrancará el 16 de diciembre con la ruta Almodóvar-Fuente Mohedano-Almodóvar, de 22 kilómetros y se dará la bienvenida al nuevo año, el 20 de enero de 2013, con una caminata de  18 kilómetros recorriendo Almodóvar-Retamar-Navalrromo-Almodóvar.

Se puede decir que una gran parte de la provincia de Ciudad Real será totalmente descubierta con estas rutas, el 10 de febrero se llevará a cabo en La Viñuela-Almodóvar y la primavera será bienvenida el 17 de marzo por la sierra de Almodóvar recorriendo 15  kilómetros y se cerrará con broche de oro el 14 de abril con una ruta de 25 kilómetros entre Los Pozuelos y La Viñuela.

Para acudir a estas jornadas puedes ir en tu coche o caminando junto a los demás senderistas o si quieres, es posible hacer el recorrido en bicicletas de montaña.

Tampoco tienes excusa para no asistir a estas rutas de senderismo las cuales se celebrarán siempre en domingo y la salida será a las 9,00 de la mañana cerca del Jardín. Si deseas participar, no lo dejes para el último momento, acude al Centro Cultural Casa de la Marquesa hasta dos días antes del viaje, el coste es gratuito, excepto los desplazamientos en autobús que tendrán un precio de 6 euros por persona.

Tan sólo te decimos que no te pierdas estas jornadas de senderismo, en vez de quedarte en casa viendo el televisor, aprovecha el domingo, no te arrepentirás.

 

Imagen: Italia Travel.net

El senderismo es la forma más antigua de desplazamiento que muchas personas realizaban a través de montañas o valles para desplazarse de pueblo en pueblo.

El senderismo aporta beneficios físicos cardiovasculares, relajante, Antiestrés, mantiene los músculos y articulaciones elásticos y jóvenes, mejora la oxigenación pulmonar en general te mantiene en condiciones físicas inmejorable. Los médicos recomiendan caminar por ser beneficioso y saludable.

El senderismo va ganando día a día mayor número de participantes. Las personas buscan un mayor acercamiento a la naturaleza, abandonar por unas horas la tediosa rutina y el estrés del trabajo, los atascos, las prisas…

Una de las actividades al aire libre óptimas para practicar en las afueras de Madrid, y a pocos kilómetros de esta capital, es el senderismo. Y es que los territorios de esta Comunidad Autónoma son especialmente aptos para esta práctica, que puede ser realizada por personas de todas las edades, ya que en España hay más de 6.000 kilómetros de sendas, de todos los niveles. 

Concretamente, la Comunidad de Madrid acaba de modernizar el sitio web con rutas de senderismo en Madrid, se llama Sendas de Madrid y tiene una buena descripción de cada una, además de dar consejos y ayudar a planificar una excursión.

Esta interesante actividad es muy relajante y divertida, se necesita poco pero adecuado equipamiento. Para practicar esta actividad es necesario llevar un buen calzado y agua para hidratarse, además de gorros y filtros solares, y un chubasquero por si se presenta una lluvia repentina. Recorrer 15 o 20 kilómetros y no hacerlo con el calzado adecuado nos puede acabar provocando verdaderos problemas, desde ampollas en los pies, hasta esguinces en los tobillos. Por lo general si vamos a hacer senderismo nos valdrá con unas botas semirígidas de trekking dependiendo del terreno.

 

A partir de los 7 años los niños ya pueden iniciarse en el senderismo, un deporte que aúna el ejercicio físico con el disfrute por la naturaleza. Una actividad relajante que tonifica los músculos, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la concentración.

Aunque muchos confunden el senderismo con el montañismo o el trekking, que son vertientes más duras y que requieren más preparación y tiempo para practicarlo, hacer senderismo no supone dar largas caminatas o realizar grandes esfuerzos, simplemente hay que tener ganas de caminar y de disfrutar.

Se trata de una actividad física con un lado muy divertido que puede “enganchar” a los niños y con la que podrán disfrutar a la vez que hacen ejercicio.

Para iniciarse es recomendable tomárselo con tranquilidad y no comenzar con largos recorridos.  Al principio se puede empezar por caminar por un parque de la ciudad. Se puede hacer un recorrido a lo largo de los jardines del río, para poco a poco ir aumentado distancia y tiempo.

También se puede llevar un reloj y dejar que el niño vaya comprobando sus progresos, con recorridos cada vez más largos y aumentando paulatinamente la dificultad.

A medida que se aumente la resistencia se pueden hacer itinerarios más difíciles, de forma que una vez que los niños ya están acostumbrados se pueden buscar lugares fuera de la ciudad y en plena naturaleza

Al principio es bueno hacer paradas frecuentes, aprovechar para hidratarse bebiendo líquido o tomando frutos secos que seguro que les aportarán energía.

También se puede dar a los niños un bastón que les ayudará en los momentos que estén más cansados, cuando la ascensión sea más fuerte o para mantener el equilibrio en los tramos difíciles.

Es muy importante asegurarse de llevar ropa y zapato cómodo, sobre todo el calzado, ya que uno inadecuado puede arruinar el paseo.

El senderismo es una buena manera de ocio en familia y realizar actividades que nos gusten a grandes y pequeños.

La inauguración del nuevo sendero se ha realizado dentro de la mayor feria de turismo de aventura que se produce todos los años en América Latina. Huella Andina ha sido diseñado para unir cinco Parques Nacionales e la zona de la Patagonia Andina.

El sendero tienen una longitud de 560 kilómetros e irá desde el Lago Aluminé hasta el área de Baguilt y puede ser también una ruta a caballo.

Con este sendero y las rutas a caballo, las autoridades argentinas tienen la intención de mostrar el gran potencial turístico y senderista que tiene tanto la zona patagónica como la Argentina en conjunto. Por otro lado también hay que tener en cuenta que esas tierras también guardan importantes tesoros culturales.

El nuevo sendero fue presentado en sociedad en el VIII Forum de Turismo Sustentable (FIT) en la ciudad brasileña de San Pablo y en la presentación participaron los intendentes de los Parques Nacionales de Los Glaciares, Carlos Corvalán, y del Parque Nacional de Iguazú, Daniel Crosta. Ambos son diestros jinetes acostumbrados a montar a caballo.

Lo que se pretende con el proyecto Huella Andina, tal como leemos en el portal de internet Noticias Online, es mostrar los recursos naturales y culturales que se pueden encontrar en la zona argentina de la Patagonia Andina. El nuevo sendero pretende ser una forma más de potenciar el senderismo y el turismo sustentable. Al mismo tiempo se espera que se puedan desarrollar las potencialidades de todo tipo que hay en la región.

El Sendero Huella Andina, como rutas de senderismo, se convierte así en el primer sendero de largo recorrido de Argentina. Con una longitud de 560 kilómetros el recorrido lleva desde el Lago Aluminé en Neuquen hasta el área de Baguilt, en Trevelín. Todo el recorrido se desarrolla por la Reserva de la Biosfera Norpatagónica. Esta Reserva de la Biosfera lleva vigente desde el año 2007 y serviá para la integración de senderos que existen en la Argentina.

Andar siempre es un ejercicio muy completo sobre todo si se realiza con regularidad. El lema de antiguo anuncio de la firma de bicicletas BH que decía que quien mueve las piernas mueve el corazón es totalmente cierto y estamos seguros de ello. Nada mejor para prevenir enfermedades cardiovasculares que andar de manera regular y moderada.

El senderismo también es un deporte ideal para practicar en familia de manera que en esas jornadas de senderismo podremos profundizar en los lazos afectivos que nos unen a nuestra familia. Cuando hablamos de senderismo no estamos hablando del mismo desde una óptica profesional, ya que con unas zapatillas y un recorrido que no sea especialmente dificultoso técnicamente podemos disfrutar del mismo y al mismo tiempo ejercitarnos.

El senderismo se puede practicar desde los 7 años, al menos como forma de iniciación. El senderismo es una actividad en la cual se hermanan el deporte con disfrutar de la naturaleza y de paisajes que parecen sacados de un sueño. También tenemos que tener en cuenta que el senderismo no es montañismo.  Además, puede ser la excusa perfecta para realizar viajes en familia. La práctica puede ser más segura contratando seguros baratos.

El montañismo, por lo regular, hace necesario un buen o muy buen nivel físico y tener también unas capacidades técnicas para poder andar en terrenos anfractuosos. Sin embargo, parapracticar senderismo en familia lo único que hay que tener es ganas, un cierto nivel de forma física y ganas de disfrutar de nuestra familia y de la naturaleza, como nos recuerdan en el portal Padres o Nones. Es muy habitual que intentando inculcar esta práctica deportiva a los niños, sean estos finalmente los que se vuelvan tan forofos de la nueva actividad que inicien carreras como senderistas que les durarán durante toda su vida.

La comunidad autónoma de Castilla y León cuenta con una de la red de senderos regulados más importantes de toda Europa. Cuenta con 1.750 kilómetros de rutas balizadas que permiten conocer la vida natural que guarda la comunidad autónoma.

Desde las instituciones de Castilla y León se considera que esa red de senderos tiene que ser puesta al servicio de los ciudadanos para su disfrute, así como algunas rutas a caballo.
Otro de los aspectos que se cuida consiste en lograr que los senderos de la Red de Espacios Naturales puedan ser el motor del desarrollo socioeconómico de muchas poblaciones que se encuentran enclavadas en esta red de senderos y de rutas para  montar a caballo. El desarrollo de la red de senderos corre a cargo del proyecto Programa Parques que tiene como función lograr que los castellano – manchegos puedan entrar en contacto directo con la naturaleza de la región.

Las rutas de senderismo y su diseño son producto de una planificación que no ha dejado nada a la improvisación, ni su trazado ni su señalización de manera que muchas veces el trazado del sendero a contado con la rehabilitación de edificaciones y lugares que permiten dar un valor adicional al sendero en cuestión.

Los senderos también han dado pie a la recuperación de edificaciones de la arquitectura tradicional castellano – manchega como molinos, chozos (pequeña choza), corrales y fuentes.

Por otro lado la red de excursiones y senderismo han sido diseñados pensando fundamentalmente en los senderistas por lo que se han introducido la recuperación de los caminos tradicionales y puentes que ya estaban  allí pero que se encontraban en un estado pésimo de mantenimiento.

La Isla de Madeira se ha convertido en poco tiempo en un paraíso natural para la práctica de muchos tipos de deporte.

De entre todas las actividades deportivas que se pueden realizar en Madeira destaca el senderismo, lo cual permite a los visitantes un contacto directo con la naturaleza en lo que en la isla se conoce como levadas.

Las levadas son pequeños riachuelos que existen en las montañas horadados por los primeros colonos para llevar agua a las tierras de labor.

En la actualidad existen más de 200 levadas en toda la isla lo que significa que en verano se puede utilizar esos 200 cauces para ejercitarse en senderismo, lo que permite al mismo tiempo a los visitantes el tener contacto directo con la fauna y flora de las islas, con una riqueza prácticamente única.

Una de las levadas más bonitas del archipiélago que es Madeira es la de Rabaçal que permite un recorrido de 5 kilómetros lo que nos mantendrá andando entre 3 y 4 horas.

Si lo que queremos es unas buenas vistas nuestra opción es sin lugar a dudas la levada de Ribeiro Frio – El Mirador que pasa por varias localidades, Ribeira das Cales y Chao de Lagoa, que se encuentran dentro del Parque Ecológico de Funchal. En esta misma vía de senderismo pasaremos por dos de los picos más altos del archipiélago como son Pico Ruivo (1.862 metros) y Pico do Arriero (1.810 metros) como podemos leer en La Provincia.

Por todo ello Madeira tiene que ser un punto muy a tener en cuenta por aquellos amantes del senderismo y montañismo, sobre todo si provenimos de países colindantes a Portugal como es España y otros países europeos.

Podemos obtener mucha más información sobre las Levadas de Madeira en la web islamadeira.es

Todo el mundo considera que el senderismo es un magnífico ejercicio que actúa como un control natura contra el sobrepeso y que hace que nuestra resistencia física, pulmonar y muscular aumente cuando realizamos ese ejercicio de una manera continuada en el tiempo.

Estos beneficios no solo se consiguen con el senderismo, sino simplemente recorriendo distancias cortas. Tanto para el senderismo como para esas distancias cortas los movimientos, siempre según Vanguardia, tienen que estar coordinados. Por otro lado el senderismo también logra que nuestro índice de masa corporal se regule naturalmente e inclusive regula la tensión sanguínea.

Todos estos datos han sido recopilados de una investigación que se ha llevado a cabo en la alemana Universidad de Halle Wittenberg y de la cual se ha hecho eco la Asociación Alemana de Senderismo.  La investigación se llevó a cabo organizando un curso de senderismo coordinado por fisioterapeutas.

En siete semanas, 18 senderistas que provenían de diversas ocupaciones profesionales salían a caminar dos veces por semana que se complementaban por ejercicios de diverso tipo. Al mismo tiempo un grupo de control de 16 personas de la misma edad que el primer grupo estuvo sin realizar ningún tipo de ejercicio.

El ejercicio físico se organizó en caminatas de hora y media y también se tenía en cuenta el terreno donde se andaba, con recorridos de ente 3,7 y 5,6 kilómetros y algunas veces se recorrían en bici. El promedio de edad de los senderistas era de 53,6 años y previamente se constató que no realizaban deporte habitualmente. Los ejercicios que se realizaban estaban programados por los fisioterapeutas.

La Casa de Campo de Madrid acaba de inaugurar una nueva ruta verde que se puede realizar tanto andando como en bicicleta. Para llegar al inicio de la ruta nada mejor que llegar allí desde la estación de metro de la Casa de Campo. Con esta nueva ruta Madrid ya cuenta con tres senderos para practicar trekking y viajar en bici, como son Madrid Río, Ciudad Universitaria y Parque Juan Carlos I.

Con esta nueva ruta los senderos de Madrid cuentan ya con una longitud de 15,5 kilómetros, nos informa Crónica Norte. La publicidad que se da al conjunto de los senderos tiene como función promover que los madrileños adquieran el senderismo como una de sus nuevas aficiones deportivas. Para iniciar el camino se puede acceder al mismo desde la Casa de Campo, Batán o Lago.

Por otro lado también es posible utilizar el Metro Ligero Oeste bajándose en la estación Prado de la Vega para iniciar el senderismo. Información sobre las rutas verdes de Madrid se puede encontrar en todas las estaciones de Metro en las cuales se puede recabar el grado de dificultad, los kilómetros que se pueden recorrer y el detalle del itinerario.

Por otro lado desde Metro de Madrid se ha iniciado una campaña informativa que busca informar a los madrileños que es posible acceder a las unidades de metro con bicicleta para todos aquellos que gustan de la bici como actividad deportiva. El horario de acceso es de 10:00 a 12:30 y de 21:00 hasta el cierre del servicio. Las nuevas unidades de metro, además, tienen espacio habilitado para poder viajar con bicicletas.

La inauguración las rutas de senderismo ha contado con la comparecencia de la Consejera de Medio Ambiente y Ordenación del Territorio, Isabel Mariño, y el Consejero de Asuntos Sociales, Salvador Victoria. Ambos cargos públicos recorrieron el nuevo sendero acompañados por personas con discapacidad visual en el Parque Nacional de Peñalara.

El sendero tiene una longitud de 1,7 kilómetros y se puede realizar también en bici. Cada uno de los tramos se encuentra prolijamente sembrada de plantas aromáticas. Para guiar a los ciegos el sendero, tal como nos recuerda Europa Press, reproduce sonoramente todos los sonidos que se pueden encontrar en un valle, desde las truchas en un río hasta el sonido de la lluvia al caer en los campos sembrados.

El sendero une el tramo urbano de Rascafría con el Monasterio del Paular y el Puente del Perdón. La creación de un sendero para personas que sufren discapacidad visual y es producto del empeño de Juna Vielva, que lleva 23 años dirigiendo el Parque Natural de Peñalara y recorriendo sus trochas forestales con su vehículo.

La Comunidad de Madrid, nos recuerda Europa Press, ha adaptado para personas con discapacidad los 37 kilómetros de los 2.000 que conforman la red de senderos y de montañismo de la autonomía. Este programa de adaptar determinados senderos a personas con diversos tipos de discapacidad procede de una directiva del Ministerio de Agricultura.

Esta adaptación del sendero forma parte del III Plan de Discapacidad de la Comunidad de Madrid que acaba de se aprobado y supone que en el trienio 2012 – 2015 destinará 1.600 millones de euros para lograr la plena integración de las personas con discapacidad utilizando entre otros métodos los talleres de sensibilización.