Categoría: Senderismo

Cercedilla es uno de esos lugares que posee un encanto especial para los aficionados al senderismo, pues posee varias rutas dispares, donde estar en perpetuo contacto con la naturaleza mientras se realiza deporte.

Salida desde Guadarrama por la M614 y luego tomando la M622. A Guadarrama se llega desde el km. 47 de la AP6 por la M614.

Salida desde Navacerrada por la M614 y luego tomando la M622. A Navacerrada se puede llegar

Salida desde Segovia por la CL601 hasta el Puerto de Navacerrada y luego la M60.

Salida desde Rascafría por la M604 hasta el Puerto de Navacerrada y luego la M601.

Salida desde Villalba, en el km. 39 de la A6 tomando la M601.

Salida desde Colmenar Viejo, seguir por la M607.

Salida desde Manzanares el Real, por la M608 hasta Cerceda y después por la M607.

Rutas para realizar en Cercedilla:

Miradores de la Fuenfría: tiene una distancia de 10 km. es circular y tiene un desnivel de 400 metros.

Peña el Águila: tiene una distancia de 9,5 km. Es circular y posee un desnivel de 660 metros.

Montón de Trigo – Peña Bercial: tiene una distancia de 10 km. Es circular y posee un desnivel de 860 metros.

Montón de Trigo – Calzada Romana: tiene una distancia de 11,5 km. Es circular y posee un desnivel de 860 metros.

Las Peñotas: tiene una distancia de 13,5 km. Es circular y posee un desnivel de 835 metros.

Las Peñotas y peña de Arcipestre de Hita: tiene una distancia de 22 km. Es circular y posee un desnivel de 1.100 metros.

Si quieres participar en la ruta de senderismo hasta el Castillo de Serra del 26 de mayo, debes darte rápido, ya que el tiempo está llegando y puedes quedarte sin ninguna plaza.

La iniciativa es parte del programa de actividades de la Concejalía de Deportes y la Concejalía de Juventud del Ayuntamiento de Rafelbunyol, aunque si te quedas sin plazas, puedes participar en las diversas actividades que se llevan a cabo de forma periódica, para todas las edades.

La ruta está programada con un recorrido de unos 9 km que se hacen en alrededor 4 horas. El nivel de dificultad es media y se partirá desde el Barranc de l’Horta donde se ascenderá hasta el Castell de Serra.

A mitad de camino se hará una parada para que los participantes cojan fuerzas y así se pueda disfrutar de la belleza natural del Montgó y de Peñagolosa.

El autobús saldrá del pueblo a las 8 de la mañana, por lo que debes llegar temprano para que puedas disfrutar al máximo de esta ruta de senderismo.

Madrid tiene una amplia gama de actividades para el entretenimiento y el disfrute de todo tipo de persona, tengan los gustos que tengan y las aficiones más variadas. En esta ocasión vamos a hacer hincapié en cinco excursiones que los más aventureros pueden realizar:

Pardo Ribereño: este es un paseo que puede dar todas las personas independientemente de su estado físico y su edad, pues apenas dura dos horas. Desde la M-30 y desviandose por la M-605 (Carretera Madrid-El Pardo). Una vez se haya llegado al Pardo, se debe ir hacia el “Cristo de El Pardo y dejar el vehículo junto al puente de los Capuchinos, donde comienza  el sendero a pie.

Laguna grande de Peñalara: una ruta relativamente corta de apenas 3 kilómetros, que sumerge al caminante en uno de los paisajes más bonitos de Madrid, a laguna de Peñalara. Para llegar hasta allí, se debe coger por la A-6, y después la M-601, desviarse por la M-604 hacia Rascafría, pasando el Puerto de los Cotos. El sendero sube por un camino empedrado hasta la Casa del Parque Los Cotos, desde donde se pueden obtener vistas maravillosas.

Cortados de Jarama: en esta excursión, se pasea por la parte más alta de los cortados del río Jarama, por un área habilitada que toma por nombre “El Piul”. La visita no tiene desperdicio, pues desde allí, se puede contemplar toda la comarca de Las Vegas y de la región de Madrid.

Presas de Navacerrada: aunque es una ruta relativamente fácil de realizar, lo más idóneo es hacerla en invierno para contemplar su belleza en todo su esplendor. Eso sí, hay que llevar ropa y calzado adecuado para el frío y la nieve.

Madrid medieval: el centro de la capital española está lleno de historia, ruinas y monumentos maravillosos, la ruta Madrid-medieval te sumerge en otra época.  El paseo te lleva por la Catedral de la Almudena, puerta de Guadalajara, Costanilla de San Pedrozona, una zona donde surgieron varias mezquitas árabes y la Muralla árabe de Madrid entre otros.

De todos los placeres que tiene la vida, uno de los más sencillos y económicos es pasear. Puedes pasear haciendo rutas de senderismo que te ayudarán a mantenerte en forma y a disfrutar de la montaña, los ríos, árboles y fauna.

Lo mejor del senderismo es que lo puede practicar cualquier persona sin importa la edad, siempre y cuando no tenga problemas de salud. La mejor edad para que comiencen los niños es entre los 7 u 8 años, pero la ruta debe ser de pocos kilómetros y los padres deben tratar que sea divertida.

Para los adolescentes, se puede recurrir a las rutas de dificultad media ya que estos tienen más agilidad que un niño pequeño. Los adultos según su nivel de experiencia pueden comenzar con rutas de dificultad baja, pero si te gusta la aventura, y estás acostumbrado al trekking, lo mejor son las rutas de dificultad alta.

Los de mayor edad también requieren caminar por un sendero fácil donde no se cansen demasiado y puedan disfrutar plenamente de la naturaleza. Recomendamos las rutas de dificultad media baja o media alta, según la capacidad física de la persona.

Sea cual sea la edad del senderista, lo mejor son las rutas donde se tiene la vuelta asegurada, ya sea por teleférico u otro medio de transporte. También se debe llevar bastón como forma de combatir el cansancio y para mantener el equilibrio.

No se debe forzar la respiración, hay qué tener cuidado con los terrenos blandos y lo mejor es ir preparado con buen calzado, ropa adecuada según la época del año, y comida y agua suficiente.

Hacer senderismo en primavera es todo un placer. Es por ello que te invitamos a que participes en el programa de senderismo Santa María en Ruta 2013 donde se recorrerá los parajes naturales del río Omaña.

El plazo para la salida ya está abierto, esto gracias a la buena participación de su primera edición que tuvo lugar el año pasado. La ruta de senderismo se realizará el 1 de mayo y se hará un recorrido de 14 kilómetros con una dificultad baja.

Esta ruta es de tipo circular donde durante cinco horas se pasará por la localidad de Trascatro de Luna, en el municipio de Riello. Para participar en la ruta se debe contactar con el Ayuntamiento de Santa María del Páramo y tiene un coste de 10 euros para los empadronados en el pueblo y 13 para los que no. Además, los menores de 18 contarán con un descuento del 50% del precio.

La ruta de senderismo por el río Omaña servirá para descubrir el nacimiento de este, también para admirar los árboles y conocer la naturaleza que rodea el lugar y podrás conocer nuevas personas que al igual que tu sienten pasión por el senderismo

El senderismo es una actividad excelente para mantenerse en forma. Es por ello que ha tomado mucha popularidad entre personas que quieren estar saludables y además que desean controlar su peso.

Si eres nuevo en esta practica, seguro te preguntes cuál es la mejor hora para hacer senderismo y caminar por la montaña. Muchos expertos aseguran que la mañana es el mejo momento ya que se queman más calorías y el cuerpo está totalmente descansado.

Aunque también alrededor de las 6 de la tarde las hormonas se encuentran en un punto alto por lo que es una hora adecuada cuando es verano para hacer senderismo ya que en invierno no es recomendable este horario ya que oscurece antes, por lo que nos atrevemos a decir que entre las 3 y las 7 de la tarde es un buen horario.

Pero como cada cuerpo es distinto, tienes que buscar la franja horaria en la que tu cuerpo esté mejor, así podrás disfrutar de los beneficios del senderismo. Para saberlo sólo necesitas medir tu temperatura corporal y saber cual es tu pico.

Debes tomarte la temperatura cada dos horas durante seis días consecutivos. Analiza los datos y haz ejercicio tres joras antes o después. Debes ajustar el senderismo a la hora que tengas la temperatura más alta, ya sea por la mañana o por la tarde.

Lo mejor del senderismo es que es un deporte el cual puedes practicar según tu experiencia, por lo tanto, si quieres hacer una ruta con dificultad baja puedes aprovechar las horas que más te convengan, pero si es de dificultad alta no lo hagas a un horario donde el sol esté muy fuerte.

Cada día más gente se apuna a practicar senderismo, no sólo por el amor a la naturaleza o para dar un paseo, también los grandes beneficios que aporta esta modalidad deportiva a la salud. El senderismo brinda ventajas físicas y mentales que ayudan a mejorar la salud de forma considerable.

A continuación os dejamos algunas ventajas:

Pérdida de peso:

El senderismo permite que la persona esté en movimiento, caminar ayuda a quemar muchas calorías por lo que este deporte es esencial para quienes desea perder peso. La condición física también mejora ya que la actividad por los senderos exige esfuerzo.

Prevención de enfermedades cardiacas:

Éste ejercicio aeróbico activa la circulación, por lo que previene de enfermedades de corazón ya que lo fortalece y le permite gozar de buena salud.

Disminución de la tensión alta:

Como mencionamos en el punto anterior, practicar senderismo disminuye los riesgos de tener la tensión arterial alta.

Cada uno se pone sus limitaciones:

Al hacer senderismo tu mismo pones tu ritmo. Este es además un deporte para cualquier edad y según tu nivel podrás hacer rutas más sencillas o exigentes.

 

Mejora la salud mental:

El contacto con la naturaleza  permite disfrutar de una buena salud mental ya que al estar alejados de la urbe estarás relajado y no tendrás acceso a los ruidos, el estrés y la contaminación.

Mejora del aire que respiramos:

Como hemos expuesto en el punto anterior al estar en contacto con la naturaleza estamos exentos de contaminación y podremos respirar aire limpio y tener así purificados los pulmones.

Alivio del dolor de espalda:

Caminar ayuda a eliminar  las tensiones y dolores de espalda.

Prevención de la osteoporosis:

Practicar senderismo es recomendable para prevenir la osteoporosis.

Mejora de la artritis:

No existe una cura para esta enfermedad pero caminar alivia sus síntomas.

Mejora de la forma física:

El senderismo es estupendo para fortalecernos y mejora la forma física.

 

Si con este post estás animado a practicar senderismo te animamos a que lo pruebes.

Semana Santa es una época ideal para hacer rutas de senderismo, esto se debe gracias a los días libres donde la mayoría de personas está de vacaciones. Aún quedan algunas semanas pero debes ir preparando todo para que disfrutes y así fusiones lo que más te gusta: naturaleza y deporte.

A continuación os damos algunos consejos acerca de lugares donde ir, sólo tienes que arreglar la mochila:

Ruta por el Parque Natural Sierra de Grazalema: Disfruta de los típicos pueblos andaluces y conoce la belleza natural del Parque Natural Sierra de Grazalema, además te invitamos a descubrir el pinsapo que es uno de los árboles más antiguas de la zona.

Menorca haciendo trekking: Un viaje a la hermosa isla balear es ideal para que disfrutes del clima y hagas trekking. Puedes hacer un camino de ocho etapas para conocer la isla y disfrutes de su naturaleza.

Parque Natural de Aracena: Haz una ruta de senderismo por Huelva y conoce los antiguos caminos de este parque que está considerado Reserva de la Biosfera.

Almería en bici: Puedes combinar el senderismo con la bici, vete a Almería y conoce sus playas, pueblos y paisajes naturales de esta tierra andaluza.

Del Duero al Tajo: Esta ruta está hecha para que te acerques a la naturaleza y conozcas el recorrido del Duero y el Tajo, para esto debes ir  a Ciudad Rodrigo en Salamanca y Coimbra en Portugal.

Bilbao: Esta ciudad vasca cuenta con amplios espacios naturales para que hagas senderismo y recorras sus caminos en busca de cultura, descanso y relax.

Senderismo en Tarifa y Marruecos: Tarifa tiene dos mares y dos parques naturales, si vas por unos días puedes cruzar a Marruecos y conocer escenarios impresionantes para practicar senderismo.

En casa: Si te quedas en casa puedes aprovechar los senderos locales para que disfrutes y hagas senderismo y luego puedes echar una rica siesta en casa.

Aprovecha los días de Semana Santa para tus rutas de senderismo,

Practicar senderismo no tiene edad y es por eso que La Obra Social de Vital, dentro del Programa Mejora dirigido a personas mayores de 55 años, pondrá en marcha a partir del 13 de marzo hasta el 9 de octubre una nueva edición de ‘Senderismo por Álava‘, un programa que tendrá salidas por el territorio alavés en las se podrá disfrutar de la riqueza paisajística  y los participantes hacen ejercicio físico.

Estos 14 itinerarios empezarán en la primavera y los  kilometrajes oscilan entre los 10 y los 17,1 kilómetros, desniveles de entre 100 y 600 metros, y duran entre 3 y 4 horas y media para que los mayores de 55 años que deseen disfrutar de la naturaleza puedan elegir la ruta de senderismo que mejor se adapte a su condición física.

Los interesados deben apuntarse en los recorridos que le interesan, estos contarán con el apoyo de un grupo de voluntarios, los participantes partirán a las 7.50 horas en autobús desde la parada de Desamparadas, o a las 8 desde el Palacio Europa.

Durante la marcha irán dirigidos por un guía ‘apertura’ que les indicará el recorrido y marcará el ritmo. Se recomienda llevar ropa cómoda, de recambio, alguna prenda de abrigo, crema y gafas para protegerse del sol.

Las inscripciones tienen un precio de 6 euros cada jornada, estas se pueden realizar desde el jueves anterior a cada salida en la sede de la Obra Social (Cuchillería 24). Para poder participar es imprescindible estar inscrito previamente.

 

La Semana Santa ya está a la vuelta de la esquina, ya sea que te quedes en casa o que vayas lejos, seguro que tienes muchas ganas de hacer una escapada y si es económica mejor que mejor. Para ti que amas la naturaleza te recomendamos que hagas alguna ruta de senderismo para que estés en pleno contacto con la naturaleza.

Una buena idea es ir al Parque Nacional de Cabañeros en Madrid donde podrás dormir en un hotel rural, una cabaña o en una tienda de campaña. Este lugar se encuentra en los Montes de Toledo, a noroeste de Ciudad rural.

También puedes ir a la Sierra de Madrid y conocer los pueblos cercanos, si vives en la capital, es una gran ventaja este destino ya que es cerca y no tendrás que pernoctar si así lo deseas. Si quieres bajar a Andalucía te recomendamos el Parque Natural de Grazalema donde disfrutarás de los paisajes de Cádiz y Málaga o elegir el Parque Natural de Aracena con sus caminos perdidos.

Si tienes morro de playa puedes ir a la Comunidad Valenciana y organizar una ruta en sus senderos más populares y así combinar las vacaciones con playa y montaña.